2 razy w

[...] zakupilem wlasnie te 3 suple za 7 tyg mam walke treningi muai thai mam od pon do czwartku jeden dzien przerwy potem w sobote znowu i lekkie bjj w niedziele technika a trzy razy w tyg mam obwodowke pon śer i sob jak te suple zmiksowac mysle tak przez 4 tyg pojade na clout przed i po treningu potem kolejne 3 na m stkau tylko przed treningiem i [...]

Witam! Niedawno zacząłem treningi na siłowni. Trenuje 3 razy w tygodniu po ok 1,5 godziny. Nie biorę żadnych odrzywek. Zależy mi na zwiekszeniu masy mięśniowej. Nie stosuje jakiejś sprecyzowanej diety. Staram się jeśc produkty zawierające dużo białka: mleko, jogurty, twarogi, ser. Staram sie jeśc dużo mięsa z kurczaka i ryżu. Codziennie biorę [...]

O dzięki!! Punkt 13 to było to czego potrzebowałam.. Dwa treningi A i B każdy po 8 razy ogółem 16 treningów, 2-3 razy w tygodniu, pozostałe 2 razy w tygodniu to trening interwałowy (czyli aeroby?), co nam daje 4 - 5 treningów w tygodniu, czyli ok 8 tygodni.. Czy po tych 8 tygodniach jest jakiś efekt? Oczywiście przy nieobjadaniu się ;)

[...] by mieć idealnie widoczne mięsnie brzucha. mam 17 lat, 187cm wzrostu, 84 kg wagi, chodze codziennie na siłownie robie wszystkie częsci ciała oprócz nóg oraz na kick boxing 2 razy w tygodniu. Narazie moja dieta jest taka ze jem wszystko co chce :P ale wiem ze przez to nie uzyskam idealnego brzucha. Pisze tutaj bo chce zebyscie mi doradzili od [...]

Do sprzedania mam wiele rzeczy. Możliwośc zamiany, ale nie wiem na co. Jestem otwarty na propozycje. Jeśli chodzi o tą kurteczke Nike - założona ze 2 razy noszona kilka godzin. Nie prana, wszystko idelane. Jest po prostu za duża. Właściwie to za długa. Reszte widać na zdjęciach. Słuchawki są do telefonu LG KU990. K850i kompletny rupieć. Nie bede [...]

Witam mam problem bo nie wiem czy zrobic cykl robiąc trening fbw czy split do tego jeszcze dochodzi 2 razy w tygodniu MMA. Prosze o pomoc:)

mam oferte gdzies z 200zl za mixer ale jest wiecej chetnych, wiec piszcie, wiadomo wybiore najlepsza Mixer uzywany dokladnie 3 razy po jakies 30 min (3 mini mixy na nim nagralem) i tyle, ma jeszcze naklejki na wyswietlaczach i sie tylko kurzy obecnie (brak czasu na hobby) do mixera dolacze czincze i przejsciowki jak ktos go wezmie. Jakby ktos [...]

[...] sie moze w przyszlosci. Jesli podasz jej dawke 6mg, spowoduje to zablokowanie produkcji wlasnej melatoniny przez kore mozgowa, z powodu jej nadmiaru, co z kolei prowadzi do glebszych zaburzen snu, oraz uzaleznienia od pigol. Jesli koniecznie chcesz podac tabletki, niech nie bedzie to wiecej niz 2mg i nie czesciej niz 2 razy w tyg. Pozdrawiam :)

witam mam 22 lata i mam problem z przytyciem. mój wzrost to 188 a waga zaledwie 70 kg jem normalnie czyli wszystko sportu mi nie brakuję a i tak od kilku lat waga ta sama. chodziłem na siłkę jakieś trzy miesiące i też lipa a i potrafię po dwa razy dziennie wylądować na sedesie ;)

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) Odbyte jakieś 6 cykli : najwiekszy cykl to 3 but. bolda, 4 but. propa. 3 tab. dianabolu. 8. TRENING: 3 -4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam! Potrzebuję waszej pomocy odnośnie mojej diety. Chcę przybrać na masie. waga 76kg wzrost 179cm Trening 3 razy w tyodniu poniedziałek, środa, piątek Stosując się do wzorów opisanych tu na forum obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie na kcal, biało, węgle i tłuszcze i do tego dostosowałem mój jadłospis:) I posiłek - 100g otrępów, 300ml [...]

[...] 18-80 lat... Tymczasem testosteron spada wyraźnie wraz z wiekiem. Według moich informacji, testosteron dla sprawnego mężczyzny w moim wieku, powinien być co najmniej 2 razy wyższy. Według zaleceń miedzynarodowych organizacji, przy poziomie poniżej 300, a nawet 330, i przy współistniejących objawach, zalecana bądź sugerowana jest często [...]

Witam! Potrzebuję waszej pomocy odnośnie mojej diety. Chcę przybrać na masie. waga 76kg wzrost 179cm Trening 3 razy w tyodniu poniedziałek, środa, piątek Stosując się do wzorów opisanych tu na forum obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie na kcal, biało, węgle i tłuszcze i do tego dostosowałem mój jadłospis:) I posiłek - 100g otrępów, 300ml [...]

do czego dokladnie jest jak czesto mozna go uzywac i czy naprawde jest to masc na sterydach od jakiego wieku mozna smarowac dzieci ile razy dziennie czy sa konkretne miejsca do smarowania czy u dziecka 2 letniego mozna posmarowac brode wydaje mi sie ze ma to od sliny ale nie jestem pewna

[...] nad głowę 30kg 3 serie x 10 powtórzeń - wyciskanie na ławeczce 55kg 2 serie x 12 powtórzeń - plecy na atlasie 2. Trening sprinterski Sprinty kolejno: 120m - 100m - 60m x 4 razy Na siłowni ćwiczyłem ok 1,5 miesiąca temu więc osiągi po wakacyjnym cylku trochę spadły. Chciałbym zrobić ogólnorozwojówkę, bo tylko na to mi starczy czasu. Odżywki [...]

[...] koszt NFZ )limity i te sprawy... W jednej poradni oddałem skierowanie i czekałem... a w drugiej juz chodziłem na zabiegi. Dodatkowo ćwiczyłem w domu gimnastykę łokcia, 3-4 razy w tyg. basen. Ogólnie rzecz biorąc na początku ćwiczyłem za dużo i za bardzo obciążałem ten łokieć. Zabiegi, ćwiczenia 3 x dziennie ( rano, południe, wieczór ) w domu + [...]

Witam, mam 15 lat i plan do oceny. Cwicze 3 razy w tygodniu(Pon, Sr,Pt) PLAN : Klatka piersiowa Wyciskanie plasko: - tydz 1 1. 40kgx10 2. 52kg x6 3. 60kg x5 4. 64kg x4 5. 67kg x2 tydz 2 1. 40kgx10 2. 60x6 3. 64x3 4. 68kgx3 5. 75kgx1 tydz 3 1.40kgx10 2. 60x6 3.68x3 4. 75x2 5. 70x1 tydz 4 1. 40kgx10 2. 52kg x6 3. 60kg x5 4. 64kg x4 5. 67kg x2 - [...]

[...] jakiejkolwiek aktywności da efekt na początkowym etapie. ?... Bez sens totalny co tu wypisujesz chodzi codziennie na silownie zmniejszy czestotliwosc do 4-5 treningow a 4 razy robi areoby proste. Co to znaczy ze daja efekty na poczatku czyli uwazasz ze areoby sa nie potrzebne tylko warto je robic na poczatku ? Czy poporstu piszesz bzdury, zeby [...]

Witam, chciałem zapytać czy Trening Interwałowy HIIT można stosować w dni nie treningowe (2 razy w tygodniu) podczas budowy masy mięśniowej?

[...] inna dla grupy krwi 0 której to posiadacze regenerują sie błyskawicznie mogą robic 2, 3 treningi ciężkie dziennie przez całe życie i będą w stanie przygotowac forme 10/20 razy w ciągu roku np. w takiej dyscyplinie jak podnoszenie ciężarów. A ja (mówi pan RR) posiadacz grupy AB czyli tej z drugiej strony jakby, no niestety moge wywołac u siebie [...]